現(xiàn)實(shí)中人人都有情緒，生活中，真正的高手，一定是善于控制好自己情緒的人。

胡適是一個(gè)學(xué)識(shí)淵博、儒雅溫和的的人物，然而他的妻子江冬秀識(shí)字有限、相貌平平、性格又是潑辣類型，按理說，這樣的夫妻一起生活肯定會(huì)有矛盾。

但胡適善于控制自己的情緒，每次對付妻子的“母獅怒吼”，他就會(huì)借口去廁所漱口，然后故意把牙刷重重?cái)R進(jìn)杯子里，放大動(dòng)靜，從而避免了正面沖突。

最終他們相伴一生、恩愛到老。

緩和情緒，是自行消化負(fù)面能量的一種能力，它可以讓婚姻的小船避開各種暗礁，還能提高婚姻幸福指數(shù)。

案例

張女士最近總抱怨自己過得并不幸福。

張女士有個(gè)愛她的丈夫，雙方工作穩(wěn)定，有一兒一女，是別家都羨慕的家庭，按理說應(yīng)該生活幸福美滿才對。

前段時(shí)間，她去醫(yī)院檢查，得知自己已經(jīng)閉經(jīng)了的消息，她照著鏡子，也發(fā)現(xiàn)自己蒼老了很多。

一下子她的情緒降到了低谷，開始莫名生氣或傷心、多疑。她想尋求丈夫的安慰，可是丈夫一時(shí)間并不理解她，認(rèn)為她就是想太多。

后來她總和自己的老公吵架，孩子不聽話，總之有一大堆煩心事。 然而丈夫的不理解、孩子的疏遠(yuǎn)讓她更煩心了。

她自己沒有意識(shí)到，平日里，她每天板著一張臭臉對著家人，但凡她老公和孩子做的不如她的意，她就會(huì)發(fā)脾氣，讓人恐懼又害怕。平日很少見到她的笑容，孩子因此也不愿與她親近，老公選擇保持距離避免沖突。

情感解讀：

和張女士一樣，生活中我們總會(huì)有情緒低谷期，然而負(fù)面的情緒對自己不利的同時(shí)，也影響到了身邊人。

沒有人喜歡愁眉苦臉對著自己的人，也沒有人愿意為別人的情緒買單。我們要做的就是如何控制好情緒，為自己也是為他人。

一、接納自己

工作不順心、被人誤解、伴侶的背叛……一切種種我們都體驗(yàn)到了痛苦、委屈、憤怒、怨恨等情緒，有些人把這些情緒表現(xiàn)在臉上，有些人還把這些無法承擔(dān)的痛苦轉(zhuǎn)嫁到別人身上。

這樣做真的能讓自己好受一點(diǎn)嗎？

其實(shí)我們和他人以及環(huán)境關(guān)系，就像水一樣，能折射出我們心里最真實(shí)的一面。當(dāng)折射出的是黑暗的、引人不適的畫面，我們不愿看也不愿接受，就想攪亂它，可是漣漪過后，它依舊在那里，如果不坦然面對，類似的情緒還是會(huì)出現(xiàn)，因此學(xué)會(huì)釋懷，接納自己。

比如伴侶有了外遇，不是因?yàn)樗男袨閭α四?，而是你?nèi)心被激起的被背叛和被拋棄的強(qiáng)烈感受讓你痛苦不已，這種感受也許是來自過去的某一段經(jīng)歷曾經(jīng)深刻地體驗(yàn)過；

可能不是他說的有多過分讓你生氣，而是因?yàn)樗f的某件事、某個(gè)東西勾起了你內(nèi)心被誤解、被貶低沒有價(jià)值的感受 ，引發(fā)了憤怒和委屈的情緒。

辨別自己的情緒從哪來，才能有對癥下藥的下一步。

二、自我修復(fù)內(nèi)在創(chuàng)傷

當(dāng)我們感到自己心靈受挫時(shí)，我們想要安慰，一個(gè)擁抱、一個(gè)安撫、一句溫暖的話語。我們尋求親戚好友的開導(dǎo)和安慰。 他們的存在就像一盞明燈，給你指了路，但真正需要走出來，還是要靠自己。

學(xué)會(huì)讓自己冷靜下來，做讓自己開心的事。為自己的情緒負(fù)起責(zé)任，不要任它們繼續(xù)泛濫下去，接納自己，接受現(xiàn)實(shí)。

可以嘗試下 別把那些曾經(jīng)認(rèn)為的不好的事物視為洪水猛獸，去和它們和諧相處，這樣想，你心里也許就好受些。