燕麥片的吃法有很多，那怎么吃才能減肥呢？今天我們來了解一下燕麥片怎么吃瘦身吧。
一、牛奶麥片粥
材料：燕麥片90克、牛奶150克，白糖少許。
1、燕麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、將鍋放火上，之后倒入麥片湯，小火煮二十分鐘，之后加牛奶攪拌均勻。再煮十五分鐘，加上白糖攪拌。
二、水果豆奶燕麥片
材料：燕麥片半杯、豆?jié){1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
1、將蜂蜜和豆?jié){倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。
2、將香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。
三、南瓜牛奶燕麥粥
材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
1、將培根和洋蔥切成絲，之后稍微炒一下，加水，放南瓜煮，直到南瓜煮軟為止。
2、然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
四、海鮮燕麥片
先燒開水，等水開了之后，放燕麥下去，2分鐘后，把海鮮配料也放入鍋中，然后煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。
燕麥片的功效
1、燕麥可以幫助降低人體的膽固醇，經(jīng)常吃燕麥，可以預防心腦血管疾病，這對老人是很有好處的。
2、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
4、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
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