纖細(xì)的腰肢是每個(gè)女生都羨慕的，那今天就來了解一下瘦腰兩側(cè)的贅肉的方法吧。
瘦腰運(yùn)動(dòng)一:
坐在地板上，伸直右腿，左腿向后蜷，腳跟放在大腿根部，身體面向前。伸出右手，放在右腿上，左手向身體右側(cè)彎曲，確保身體在同一側(cè)，讓腰部有充分伸展的感覺，保持10秒，然后再次復(fù)位。
瘦腰運(yùn)動(dòng)2:
雙腳分開齊肩，肘部彎曲，肩高置于腦后，膝蓋彎曲，大腿和小腿呈90度，上身微微前傾，身體保持平衡。吸氣，左腳伸直，右腳向上彎曲，上身向右扭轉(zhuǎn)，右膝碰到左肘，保持呼吸5次，然后在另一側(cè)重復(fù)前面的動(dòng)作，左右為一組，動(dòng)作為10組。
瘦腰運(yùn)動(dòng)三:
在墊子上90度坐直，上身保持伸展?fàn)顟B(tài)。腰部有意識(shí)的收緊和抬高，手臂肩并肩。
吸氣，上身保持伸展?fàn)顟B(tài)，從腰部側(cè)向扭動(dòng)(注意不要從手臂、臀部、臀部扭動(dòng))，保持穩(wěn)穩(wěn)地坐在腰部以下的墊子上；呼氣，手臂從腿的頂端伸展到腳趾。注意肋骨和腹部的抬起和收縮。張開雙臂。
瘦腰運(yùn)動(dòng)四:
站起來，慢慢把雙手伸直，然后疊在一起。上臂貼近耳朵，背部挺直。上身慢慢向左轉(zhuǎn)，直到左腳跟和右腳跟平行，手臂保持直立。不要彎腰收緊腹部，保持這個(gè)姿勢(shì)3-5秒。然后看你頭的右邊。轉(zhuǎn)身時(shí)收緊腰肌，保持呼吸，保持身體平衡，盡可能拉伸腰肌，每側(cè)30次。
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