下面給大家介紹幾個很有效的瘦腿運動，堅持做這幾個運動，很快就能減幫助我們掉大象腿哦！
一、空中蹬自行車
這個動作對于局部瘦腿很有效，每天睡覺前在床上堅持做幾分鐘就能看到不錯的效果。躺在床上，把腳抬起來，雙腳做蹬自行車的動作，每天做五分鐘，做完后把拉伸一下雙腿。
二、游泳
游泳通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，讓全身感到松弛而舒展。身體在游泳這個運動中能得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，堅持能讓肌肉的線條變得流暢。而且水的阻力能夠提高運動的強度，但這種強度是很柔和的，很容易控制在有氧運動的范圍之內(nèi)。經(jīng)常去游泳，不僅不會長出很生硬的肌肉塊，還可以讓腿部的線條變得緊實優(yōu)美。
三、瑜伽
瑜伽除了可以平復心情，舒展身心外，當然還可以達到不錯的減肥效果。經(jīng)常練瑜伽可以瘦腿，讓自己的體態(tài)變得優(yōu)美。單腿站立延長擴展式是瑜伽中很有效的瘦腿動作，可以很好的拉伸腿部，讓腿部的肌肉放松下來。
四、騎自行車
騎自行車是可以瘦腿的有氧運動，能夠修復腿部的曲線，延緩腿部肌肉的形成。每天騎一個小時自行車，堅持一段時間后，雙腿就會變得纖細，但是要記住運動完后，不能馬上坐下，可以先站著放松腿部的肌肉。
五、跳繩
跳繩每半小時可以消耗400卡的熱量，是一項老少咸宜的健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。跳繩10分鐘和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，長期堅持可以讓雙腿變得緊致。
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