人人都喜歡苗條的身材，但前提是要在的合理范圍下，過度的瘦并不是一件好事情。有些人的身材一直維持在過于瘦的狀態(tài)下，想要增肥卻始終不得其法。在講增肥的方法之前，我們先來了解一下導(dǎo)致身材過瘦的原因。
一、先天因素
由于遺傳因素等方面的影響，有些人天生代謝就高于常人，或者消化吸收功能低下，造成營養(yǎng)利用效率很低，所以才會導(dǎo)致身材過瘦。
二、后天影響
人的胖瘦除了先天因素以外，也受到后天的生活飲食等各方面習(xí)慣的影響。還有各種壓力和焦慮等精神因素會導(dǎo)致腎上腺素的分泌過度，造成脂肪被迅速分解，人也會在短時(shí)間內(nèi)消瘦下去。
既然已經(jīng)知道了原因，解決起來就簡單多了。平時(shí)少食多餐、均衡飲食對于消化功能低下的人來說很關(guān)鍵，一餐吃得太多對于消化功能不太好的人來說往往是不能有效吸收的，反而可能會造成腸胃負(fù)擔(dān)。
而對于基礎(chǔ)代謝率高的人來說，在飲食上應(yīng)增加高蛋白高熱量食物，以及一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，有助于皮下脂肪的儲存。瘦的人要想變胖，關(guān)鍵是要增加肌肉的質(zhì)量和體積。除了通過飲食上的調(diào)整外，還需要通過無氧鍛煉讓肌肉變得更加發(fā)達(dá)，讓瘦的人能夠變得比較強(qiáng)壯。堅(jiān)持增肌的飲食習(xí)慣和鍛煉，一段時(shí)間后，身材會變得健美，整個(gè)人看起來更健康。
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