不知從什么時(shí)候開(kāi)始，對(duì)于減肥，網(wǎng)上開(kāi)始流行起一股“不吃主食”的風(fēng)潮。很多人受此影響，把米飯、面食等碳水化合物當(dāng)作了他們減肥的頭號(hào)公敵。他們認(rèn)為，吃碳水化合物會(huì)讓人發(fā)胖，因?yàn)樘妓畷?huì)轉(zhuǎn)化為糖分，減肥的“正確”打開(kāi)方式應(yīng)該是頓頓綠油油的蔬菜沙拉，好像這樣才能達(dá)到減肥的效果。
不可否認(rèn)，不吃主食確實(shí)能減輕我們的體重，只是體重去得快回來(lái)得更快。采用低碳水化合物膳食減肥的人，通常很少吃淀粉和糖，不吃主食不吃甜食，很多人也因此真的體驗(yàn)了短期的“成功”，即體重在三個(gè)月中持續(xù)下降。然而他們只要重新開(kāi)始吃主食，體重就會(huì)一路反彈，回到從前。
低碳水化合物飲食能在短期內(nèi)導(dǎo)致體重快速下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物食譜快一些。但是，這種優(yōu)勢(shì)只在短期內(nèi)表現(xiàn)，從長(zhǎng)期來(lái)看，并無(wú)任何優(yōu)勢(shì)。
不吃主食減肥有很大的危害，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，不吃主食不僅很難真的減肥成功，而且還會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷。如果一直拒絕主食，采取低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的膳食方式，很容易引發(fā)身體的電解質(zhì)紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、高尿酸血癥、痛風(fēng)等問(wèn)題。
同時(shí)，長(zhǎng)期高脂肪、低碳水化合物膳食還會(huì)抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，會(huì)增加糖尿病的發(fā)生概率。健康的減肥飲食，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕主食和一切碳水化合物食品。
文章版權(quán)歸屬一飛美甲，發(fā)布者：一飛美甲何方，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)請(qǐng)注明出處：http://m.orm888.cn/25396
微信掃一掃 
