多跑樓梯
我們在夏天時做的運動本來就少，脂肪容易堆積，因此夏天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當(dāng)向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。女生們每天回家的時候不妨少坐電梯多爬爬樓梯，爬樓梯的層數(shù)以10層左右最為合適，既能鍛煉到臀部又不回對身體造成什么傷害。
注意坐姿
坐姿和臀部變塌有很大的關(guān)系，經(jīng)常久坐的女生最好是保持上半身挺直，松松垮垮坐在椅子上容易彎腰塌背，這樣不僅影響胸部曲線，還會讓臀部和腰部變得很難看，甚至可能還會對頸椎、腰椎造成傷害呢。大家平時坐下的時候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。
不要久坐
久坐會導(dǎo)致血液和體液不循環(huán)，長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學(xué)生和白領(lǐng)是久坐不動的最大人群，為了不讓身材被毀掉，建議大家連續(xù)坐1小時候后就起身稍微運動一下。
走路姿勢
雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。
最后，瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，會讓臀部變得緊致和高翹哦。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。
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