拍球
隨便找個(gè)籃球拍上半小時(shí)。倘若第二天起床的時(shí)候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一只手，要不然很容易出現(xiàn)一手臂粗另一手臂細(xì)的現(xiàn)象。
拉彈簧
找輕量級的彈簧，只要輕輕松松就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會被練出肌肉的。每天抽些時(shí)間拉上十分鐘，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量小，做起來簡單，所以，大部分人都能堅(jiān)持下來。
手臂按揉
四個(gè)手指頭合并在一起伸直，遇到關(guān)節(jié)處稍稍彎曲一點(diǎn)，找到對應(yīng)的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個(gè)穴位，一個(gè)穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會覺得手肘部位酸痛不止。
葡萄柚
葡萄柚里面的酸性物質(zhì)具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚里面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個(gè)星期吃一個(gè)。不過光進(jìn)食葡萄柚不會馬上瘦下來，需要堅(jiān)持一段時(shí)間才會有效果。當(dāng)然，要是搭配一些運(yùn)動(dòng)，瘦手臂效果更好。
劃槳
多做做劃船的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做半小時(shí)，要是手臂出現(xiàn)酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長期堅(jiān)持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。
大家要是覺得自己的手臂有點(diǎn)粗的話，不妨試試以上所講的這幾種方法吧，效果還是挺不錯(cuò)的。要想瘦手臂效果明顯，那么就一定要長時(shí)間堅(jiān)持下來才行。
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