按摩法
首先把雙手伏在雙腿上，然后從上到下用力按摩，從腳踝直至按摩到大腿處，這樣的順序來回做20個(gè)循環(huán)，沒一次都要做到約8到10秒鐘。進(jìn)行按摩的過程中把大腿平均分為4個(gè)點(diǎn)依次敲打，平均每個(gè)點(diǎn)要敲打50次。
用這樣的方法敲打完大腿后，將雙手用力握住大腿，用適當(dāng)?shù)牧Φ?，來擰雙腿的肥肉，從大腿根部直至膝蓋上方，來回循環(huán)做10次，一天早中晚做三次這樣的按摩，就能讓腿盡快的瘦下來哦！
空中踩自行車
躺在床上，雙腳伸到空中，雙手和背部保持身體的穩(wěn)定，雙腿做騎自行車的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作燃脂效果很好，一定要堅(jiān)持。這個(gè)動(dòng)作每組50個(gè)，做3組，每組間休息30秒。
躺姿側(cè)抬腿
側(cè)躺在床上，用腰部力量側(cè)面抬高到自己最大的限度，然后緩緩放下再重復(fù)。側(cè)抬腿的動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)到位，動(dòng)作慢一些不要靠慣性力量去做。這個(gè)動(dòng)作30個(gè)(左右腿各15個(gè))為一組，做3組，每組間休息30秒。
靠墻立腿
躺在床上，把雙腿完全貼合靠在床上，屁股貼著墻根，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，一般這樣立腿半小時(shí)就可以了。
高抬腿
站在瑜伽墊上，雙手向前伸直，單腿彎曲抬高去觸碰手臂，盡量保持背部平直，用腿部力量抬高。這個(gè)動(dòng)作30個(gè)(左右腿各15個(gè))為一組，做3組，每組間休息30秒。
看完以上內(nèi)容，相信大家都知道了懶人快速瘦腿法方法有哪些，希望每個(gè)愛美的女性都能擁有一雙引以為傲的美腿。
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