仰臥起身
將身體平躺仰臥在床上，然后兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時保持這個東西5秒鐘，然后慢慢放下，恢復(fù)最開始的東西，反復(fù)練習(xí)直到腰腹部感到酸累為止，這個動作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。
平躺瘦腿
仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直并攏，然后用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最后屈膝慢慢向胸口靠攏，并保持這個姿勢5秒，反復(fù)練習(xí)，直到腰腹部感到酸軟，這個運動能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。
甩臂擺腿
仰臥平躺在床上，兩腿并攏伸直，兩手向兩邊張開呈180度，掌心向上，然后兩腿向左擺動，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動，兩手掌心合十，保持這個姿勢5秒，然后反向動作，這個運動能纖細腰部，加入腰部脂肪燃燒。
俯臥抬頭
俯臥在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直并攏，然后慢慢抬頭直到極限，然后保持這個姿勢5秒，恢復(fù)后反復(fù)練習(xí)，這個運動能拉伸背部肌肉。
以上為大家介紹了4種睡前床上運動減肥法，希望能給大家?guī)韼椭?，其實我們的睡前運動減肥法不僅可以起到減肥目的，而且還可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量，長此以往，有益身心，因此，大家要趕快行動起來哦，這樣才可以擁有更健康的身體。
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