按摩耳前瘦臉穴
耳前穴位于耳朵前方，此穴位有非常不錯的促進臉部血液循環(huán)的作用。因此，如果在日常生活中可以經(jīng)常按摩不但能讓大家的臉部緊實、變小，除此之外，還可以有效延緩衰老。建議大家在洗完臉之后，然后再握起拳頭，這時再用手部關(guān)節(jié)最硬的部位，慢慢地積壓這個位置。如果感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺，這說明起到了治療作用。
按摩手臂，甩掉拜拜肉
按摩手臂可以幫助大家甩掉胳膊上的贅肉，方法是，首先要把手掌貼住手肘以上，這時再慢慢地微用力往上按壓，一直到腋下與肩膀交界處，再用力的往下按壓，這樣可以達(dá)到消除水腫的作用。
大家要注意兩邊各做10~20次。從手掌以上往上以畫圈方式按。兩邊各做10~20次。在肘關(guān)節(jié)凹陷處，每次按2~3秒，兩邊各按3~6次。腋下3橫指距與曲澤穴交會，每次2~3秒，兩邊各3~6次。這樣按摩了一輪手部，能有效收緊手部肌肉，甩掉多余的贅肉。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，清腸瘦腰腹
首先要讓自己半蹲馬步，而且要讓雙手握拳，需要大家注意的是，要讓雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，讓拳頭向上，再就是要注意保持上半身姿勢，只轉(zhuǎn)動腰腹部向左右。每秒轉(zhuǎn)動一次，而且要讓自己的嘴巴張開放松，這樣就可以讓肺部空氣自然進出。
微蹲馬步可以有效的固定髖關(guān)節(jié)和下肢，而且在進行這項運動的時候還要注意讓上半身也保持姿勢，只轉(zhuǎn)動腰腹部，可訓(xùn)練腹斜肌，并擠壓按摩結(jié)腸大腸，以幫助大便成形、排出。放松胸部讓空氣自然進出，也可以舒緩身心。
以上為大家介紹了幾種局部減肥運動，希望能給大家?guī)韼椭＿@些方法需要長時間堅持鍛煉才會有效果，當(dāng)然，要想達(dá)到更理想的減肥效果，還要注意控制熱量的攝入，尤其要注意不可以暴飲暴食，也不能吃夜宵。
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