說(shuō)起白頭發(fā)大家可能都不想要，但是如果白頭發(fā)來(lái)了我們擋也擋不住，去醫(yī)院也沒(méi)有一個(gè)好的方法，那我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢?

薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白

有的人在還沒(méi)進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)

頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余，也能預(yù)防皮膚干燥問(wèn)題，起到滋潤(rùn)肌膚的功效。

猴頭菇：促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對(duì)頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。

鯉魚：保持頭發(fā)黑亮

鯉魚是比較容易購(gòu)買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)素，吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等。

猴頭菇：促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對(duì)頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。

何首烏

何首烏分為生何首烏與制何首烏，只有制何首烏能夠具有烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)益精血、補(bǔ)肝腎的效果，大家可以從藥店購(gòu)買何首烏茶，每天泡水喝，長(zhǎng)期飲用，就可以使得白發(fā)慢慢的變黑。

如何讓自己白頭發(fā)變黑頭發(fā)

1.可以讓蒸過(guò)的黑豆放入一個(gè)玻璃瓶中，一天吃兩次，一次吃一兩，這樣反復(fù)食用，是一種不錯(cuò)的物理方法，對(duì)于黑頭發(fā)的滋長(zhǎng)有著一定效果，而且只要堅(jiān)持，就能夠看到成效。

2.也可以將核桃仁，枸杞，大豆，黑豆一起放入鍋中，炒熟了就可以，每天當(dāng)零食吃，不要吃的太多，最多吃一兩，最好是空腹的時(shí)候服用，這樣也能夠起到治療白頭發(fā)的作用。

3.或者是進(jìn)行頭部的按摩，頭發(fā)都是從頭部的深層生長(zhǎng)出來(lái)的，對(duì)于頭皮的一些保健也至關(guān)重要，每天睡覺之前，或者是起床之前，都可以用你的手指輕輕的觸摸頭皮，或者是慢慢的將你的手指放到頭上來(lái)回進(jìn)行按摩，不過(guò)這種方法大約是三四年的時(shí)間，頭發(fā)才能夠得到改善，是一種非常緩慢的物理方式，如果其中能夠搭配食療，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。