夾物法
坐在凳子上，雙手撐于身后，兩腳觸地，膝屈90度，腳腕處緊夾一個質(zhì)軟的物品，然后雙腳離地，伸膝、兩腿盡量上抬，保持5-10秒鐘，放松還原，注意物品不能掉，如此重復(fù)20次。物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為止。
鴨子坐
采用坐姿，臀部完全著地，小腿和腳掌并在大腿外側(cè)，雙手可以自然放于腦后，然后上半身下壓至最低點(diǎn)，保持一段時間，感受臀部的拉伸感，慢慢還原，重復(fù)10次，這個動作可以拉伸放松臀部肌群，調(diào)整膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，從而有效矯正腿型。
夾球深蹲
雙手叉腰或放于腦后，上身保持直立，雙腿張開用膝蓋夾住一個球，腳尖略微向外，吸氣時慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感受腿部肌肉的緊繃感，呼氣，慢慢恢復(fù)原位，注意球不要掉，伸直站立，重復(fù)10次。這個動作可以使膝蓋盡量靠攏，還能鍛煉腿部不同部位的肌肉，對矯正腿型非常有效。
外壓腿法
坐直身子，把兩大腿并攏，小腿呈90度向外壓，一定要緊貼著床或是地板。剛開始因為還能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要每天慢慢的一點(diǎn)一點(diǎn)訓(xùn)練。
以上就是關(guān)于腿型矯正的方法，希望大家能夠了解，在生活中。很多不好的習(xí)慣會引起腿型的不美觀，那兒對于這種情況，大家可以用以上這些方法去矯正，這樣就可以慢慢恢復(fù)健康的腿型了哦。
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