少食多餐
一天進(jìn)食5次，每次少吃點(diǎn)。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規(guī)則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機(jī)器。因?yàn)殚L期標(biāo)準(zhǔn)的進(jìn)食時刻，會使消化系統(tǒng)條件反射一般立即進(jìn)入最佳工作狀態(tài)，這個狀態(tài)下對營養(yǎng)的吸收功能非常強(qiáng)。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點(diǎn)酸奶和堅(jiān)果，下午加餐吃點(diǎn)水果或者牛肉干，權(quán)當(dāng)小吃了。
1小時運(yùn)動
每天哪怕再忙，都要攢出一些時間湊成一小時來運(yùn)動。爬樓梯、走路、站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運(yùn)動興趣，把長期僵硬的關(guān)節(jié)活動活動。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅(qū)寒最立竿見影的方法就是多運(yùn)動，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤、身體溫暖。
飯前喝菜湯
飯前喝一碗蔬菜湯對減肥非常好，蔬菜湯進(jìn)入胃壁后，會給人一種飽脹感，從而降低食欲。這樣正餐里攝入的熱量就會減少，同時蔬菜有清腸排毒的功效，可以促進(jìn)食物消化減少脂肪積聚。因此，不妨在每一頓正餐前來一碗蔬菜湯。
勤于洗澡
對于南方的孩子每天洗澡是必須的，但是北方很多人因?yàn)槎焯涠辉赶丛琛Ｆ鋵?shí)洗澡對減肥很有幫助的，當(dāng)身體浸泡在熱水中，全身會得到放松，毛孔自然會自動張開，毒素會從毛孔排出體外。如果在配合適當(dāng)?shù)陌茨?，燃燒脂肪的速度會更加快?/p>
有研究證明，日曬不足會誘發(fā)身體對各種零食甜點(diǎn)的欲望，像蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯?xiàng)l等熱量極高的食物，導(dǎo)致我們變胖。而日曬能激發(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能，對我們減肥有極大的益處。
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