生酮飲食的好處
1、它能使體重減輕，這確實(shí)是事實(shí)，與其它飲食方法不一樣的是，生酮飲食減肥法效果更快，更明顯一些。
2、由于要限制動物脂肪攝取，增加健康脂肪來源，也就是說要吃優(yōu)質(zhì)脂肪，所以不會增加膽固醇，也不用擔(dān)心患有其它疾病。
3、通過生酮飲食可大大降低人的食欲，減少熱量攝入。
4、堅持生酮飲食，體重稱上的數(shù)據(jù)會下降，但這個時候下降的不僅是體內(nèi)水分， 還包括脂肪。導(dǎo)致這種結(jié)果的原因在于體內(nèi)蛋白質(zhì)含量在增加，促進(jìn)身體肌肉質(zhì)量在提升。
生酮飲食的壞處
1、利用生酮飲食法減肥的話就要阻斷碳水化合物攝入量，但它種成分是為我們身體供能的三大物質(zhì)之一， 雖然我們常會建議減肥期間要吃低碳水，看上去是低碳水，但至少有攝入，能滿足我們身體需求。在利用生酮飲食減肥的話，碳水化合物攝入量過少，導(dǎo)致健康飲食準(zhǔn)下降。
2、生酮飲食計劃中維生素與礦物質(zhì)的來源也會被減少，容易造成營養(yǎng)不良影響到健康。
4、生酮飲食結(jié)構(gòu)安排中纖維含量過少，容易讓人有便秘問題出現(xiàn)，甚至?xí)?dǎo)致口臭這種困擾。
5、長期堅持生酮飲食容易使肝功能負(fù)荷超載，增加脂肪肝或心臟病的發(fā)病率，尤其本身就患有這些疾病的情況下非常不適合生酮飲食減肥，對健康極其不利。
生酮飲食的好處與壞處分別有哪些？看完以上內(nèi)容，你清楚了嗎？
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