女性都是愛美的，所以哪個女生不希望自己有個衣架子般的身材呢？穿什么都好看的身材是女生們做夢都想擁有的，好身材不僅在于有細腰翹臀，有一個漂亮的背部也是很重要的。
像在夏天的時候，有很多女生都喜歡穿露背裝，清爽又性感。但對于一些腰背比較厚的女性而言，露背就會顯得比較尷尬了。不僅不能穿上美美的露背裝，穿其他上衣可能也會出現(xiàn)看起來虎背熊腰的問題。那下面就給大家分享幾個能讓肩背變薄的方法吧。
一、單腿拉弓
俯臥，左手穿到身后抓住左邊的小腿，將左大腿盡量的向上拉起與地面保持垂直狀態(tài)。然后右膝保持彎曲狀態(tài)，讓小腿盡量抬離地面，并且右大腿和膝蓋要保持垂直。之后再換另一側采用同樣的動作進行練習。這樣可以有效鍛煉到我們的背部，消除背部的脂肪。
二、駱駝式
雙腿分開與肩同寬，雙膝跪地，然后上身開始慢慢地向后仰，髖部向前推動，直到上半身彎到最大限度為止。這個動作可以有效改善含胸駝背的體態(tài)，而且還能起到伸展和鍛煉背部肌肉群的作用，幫助我們把后背變薄。
三、臥腳式
坐在墊子上，將雙腿朝前并攏伸直，慢慢將將雙腳向上提起，雙腿要一直保持夾緊狀態(tài)，然后將肩膀慢慢展開，利用腰部的力量維持身體的平衡。這個動作可以收緊背部肌肉的，加速背部脂肪的代謝。
四、嬰兒式
躺在墊子上，雙膝彎曲，雙手抓住兩只腳的外側，小腿慢慢的向上提拉與地面保持垂直狀態(tài)，注意做這個動手時，要將腳心朝上，雙膝盡量貼近胸腔的兩側，雙肩保持下垂狀態(tài)。這個動作能幫著消除后背脂肪，還能放松髖部和背部。
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