蔬菜富含纖維和水分，幫助增加飽腹感并減少攝入的熱量。它們通常低熱量、低脂肪，并提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。將蔬菜作為主食，搭配適量的蛋白質(zhì)和健康脂肪，