有氧運動是指通過持續(xù)、中低強度的運動，能夠有效提高心率和呼吸頻率，促進心肺功能的鍛煉。以下是常見的有氧運動類型：跑步、騎自行車、游泳、舞蹈等等，日常進行有氧運動