在進(jìn)行任何有氧運(yùn)動(dòng)之前，先進(jìn)行熱身活動(dòng)，如快走或簡單的動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)來準(zhǔn)備身體。在運(yùn)動(dòng)過程中要保持適當(dāng)?shù)乃謹(jǐn)z入，穿著舒適透氣的運(yùn)動(dòng)服裝，確保運(yùn)動(dòng)區(qū)域通風(fēng)良好。