減肥是現(xiàn)在很多人都會做的事情，那怎么減肥才能瘦小腿肌肉呢？怎么減肥才健康又有效呢？今天我們來了解一下小腿肌肉如何瘦吧。
經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。
飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
運(yùn)動過后放松一段時(shí)間。運(yùn)動后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。
注意走路姿勢，不要踮腳不要壓腳后跟。
要盡量避免會使小腿粗壯的運(yùn)動，不要跑步，不要騎單車，這些方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。
不要常提拿重物。常提重物那簡直是在做負(fù)重練習(xí)，會讓腿部的肌肉突起來。
高跟鞋是使小腿變粗的主要原因之一，因?yàn)楦吒且恢滨谀_尖的，使得小腿肌肉時(shí)刻都很緊張，那小腿肯定會越來越粗的。
按摩廋腿
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。
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