如果你還在為粗壯的胳膊而煩惱，那么不妨經(jīng)常練習(xí)下面提到的這幾個(gè)動(dòng)作，會(huì)得到非常令人驚喜的效果哦。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)一
挺起胸收緊腹，讓身體保持在一個(gè)直立的狀態(tài)，然后把雙腳打開至與肩同寬，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量，兩只手同時(shí)做向內(nèi)打圈和向外打圈的動(dòng)作，連續(xù)做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月就能看到明顯效果。這個(gè)動(dòng)作能有效幫助我們減掉手臂的內(nèi)側(cè)的贅肉。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)二
挺起胸收緊腹，身體要保持直立的狀態(tài)，雙腳打開至與肩同寬，兩只手臂做上下交叉的動(dòng)作，做的時(shí)候一定要注意手臂要盡量的打直，不能彎曲，否則達(dá)不到理想的效果，也是連續(xù)做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右就能看到明顯效果。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)三
半跪在瑜伽墊上，用雙膝和雙手支撐于地面，雙手要與肩同寬，然后慢慢彎曲手臂，做到自己的極限為止。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)注意背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體不能碰到地面，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅(jiān)持15分鐘。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)四
彎曲手肘，抬起右手，用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續(xù)按30秒即可，然后再換邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，注意不要太用力。做40次，每天堅(jiān)持5分鐘，持續(xù)2個(gè)月左右能看到明顯效果。
瘦手臂運(yùn)動(dòng)五
將雙手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動(dòng)，堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動(dòng)作重復(fù)5次即可。每天堅(jiān)持做10分鐘。
文章版權(quán)歸屬一飛美甲，發(fā)布者：一飛美甲小云，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)請(qǐng)注明出處：http://m.orm888.cn/25302
微信掃一掃 
