瘦手臂運(yùn)動之打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，然后雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量，兩只手同時做向內(nèi)打圈和向外打圈的動作，一次性做30下，共做30組。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個月左右，這個動作能有效減掉手臂的內(nèi)側(cè)贅肉。
瘦手臂運(yùn)動之交叉伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，雙腳打開與肩同寬，然后兩只手臂做上下交叉的動作，記住做的時候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒有效果，同樣一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個月左右。
瘦手臂運(yùn)動之挺背彎手臂
半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個月左右。
瘦手臂運(yùn)動之胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，這樣堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動作重復(fù)5次即可。每天堅(jiān)持做10分鐘，堅(jiān)持一個月左右。
纖細(xì)的手臂是很多女士想要擁有的，但在生活中因?yàn)榱?xí)慣的問題，一些女士即便身材很苗條，手臂卻依然十分粗壯，但通過上述所說的方法，相信女士們的手臂都能夠瘦下來。
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