蹬空中自行車
蹬空中自行車是一項(xiàng)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，大約做5-10分鐘。再輔以把兩腿分開(kāi)收合動(dòng)作，分開(kāi)角度約為80度，做80下左右，這個(gè)方法對(duì)減大腿根部的肉肉很有效果。
晚餐前或晚餐后一小時(shí)到操場(chǎng)走走
快走是一項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)，十分適合12歲兒童使用。快走既可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦腿的效果，同時(shí)又不會(huì)像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。晚餐前或晚餐后到操場(chǎng)，沿著跑道快步行走，一個(gè)小時(shí)左右，對(duì)瘦腿很有用哦。
浴鹽按摩
在泡澡的時(shí)候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來(lái)分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個(gè)腳掌開(kāi)始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，另一條腿同理。
然后將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，這樣不僅能輕松去除皮膚表面角質(zhì)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑，還能讓雙腿變得纖細(xì)。
早晨起床后喝一杯白開(kāi)水，也可以達(dá)到瘦腿效果的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，可能會(huì)造成體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢以及宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫，此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水，不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)垃圾。每天起床后喝適量的水，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
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