40歲女人肌膚狀態(tài)就變得非常不好了，所以想讓自己看起來(lái)美美噠，一定要學(xué)一些能夠讓肌膚變好的方法。尤其是延緩衰老的食物要多吃，那么你知道怎樣延緩衰老效果好嗎？

幾乎每個(gè)40歲女人都想擁有嬰兒般光滑細(xì)膩、潤(rùn)澤、富有彈性的肌膚，這與充裕的水分密不可分。嬰兒皮膚的含水量為25%左右，成年女性特別是都市女性的皮膚含水量只有15%，甚至更低。

皮膚含水量的大幅下降直接導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚的干燥、發(fā)黃、發(fā)暗、無(wú)光澤、松弛、皺紋等衰老現(xiàn)象。應(yīng)對(duì)皮膚缺水問(wèn)題，最簡(jiǎn)單的辦法就是補(bǔ)水。我們可以使用一些保養(yǎng)品來(lái)為肌膚增水、鎖水。

具體保養(yǎng)肌膚的方法

1、正確地喝水。成年男人每天需要2-3升水，水能使皮膚保持良好的狀態(tài)。正確的喝水的方法：將一杯水小口小口的喝下，如果一口氣喝下，細(xì)胞來(lái)不及吸收，那只能是浪費(fèi)。

2、拋棄含有糖分和脂肪成分的咖啡和清涼飲料，他們會(huì)讓你的血液變得粘稠，糖分也會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪。酒后一定要大量飲水，排除身體內(nèi)的酒精成分，因?yàn)榫凭珪?huì)帶走你的水分。

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。要想擁有年輕靚麗的皮膚，飲食習(xí)慣也至關(guān)重要。富含膠原蛋白質(zhì)的食物能保持皮膚的彈性和水分，應(yīng)該多吃。因?yàn)槟z原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的70%以上。

4、膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤(rùn)澤，含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚(yú)等。午餐的時(shí)候，多吃這些食品，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以攝取滋養(yǎng)皮膚的成分，一舉兩得。

5、常喝綠茶。因?yàn)榫G茶含有最強(qiáng)的氧化劑“兒茶素”，它對(duì)抗自由基的效用等同于維生素C的100倍或者維生素E的25倍。自由基是造成臉上80%皺紋的原因。

綠茶還具備保護(hù)細(xì)胞組織，防止皮膚氧化的能力，能夠有效的防止老化。堅(jiān)持喝綠茶還能降低膽固醇，控制高血壓，降低血糖和預(yù)防癌癥。

6、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，它能讓你的肌膚時(shí)刻保持健康的膚色，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，毛孔內(nèi)的毒素會(huì)隨著汗液一同排出。每周4-5次短短的30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的肌膚看起來(lái)非常好。

主要美白食物

牛骨湯。牛骨湯富含人體所需的多種氨基酸，對(duì)于提高人體的免疫功能有很大的作用，牛骨湯除了含有滋潤(rùn)皮膚的膠原蛋白之外，還擁有一種特殊物質(zhì)，它可以促進(jìn)皮膚彈性纖維的產(chǎn)生，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚彈性和細(xì)膩。

蘋(píng)果。其實(shí)大多數(shù)水果都呈堿性，蘋(píng)果也不例外，多食堿性水果對(duì)于延緩衰老有很好的作用，堿性食物可以使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少身體內(nèi)乳酸和尿酸的含量，避免這些物質(zhì)對(duì)面部皮膚的侵蝕和損害。

豬皮。大多數(shù)人認(rèn)為，豬皮屬于豬肉的一部分，所以它的脂肪含量也相對(duì)較高，但其實(shí)豬皮中膠原蛋白的含量是豬肉的2到5倍，脂肪含量則占很少的一部分，膠原蛋白具有增強(qiáng)皮膚儲(chǔ)存水分的功能，它能夠保持皮膚細(xì)胞的水分平衡，減少皺紋出現(xiàn)。