女人要保持充足的睡眠才能容顏美麗，身體才會更加的健康，皮膚才能更有光澤。那么女人怎么睡才是真正的美容覺?從幾點到幾點最好?下面小編就給大家?guī)硐嚓P介紹。
科學睡出美容覺：
晚餐要清淡
美容覺就意味著11點要進入深度睡眠，睡下可以，但是想要熟睡那就有要求了，至少晚餐不能吃太油膩、晚餐不能吃太晚、吃太多，還不能喝酒，不然根本睡不著。
面部清潔要做好
睡覺之前需要徹底清除臉上的油污、灰塵以及化妝品，因為臉部皮膚經(jīng)過白天灰塵、電腦輻射等沾滿了各種臟污，所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、防止色素沉淀等問題的出現(xiàn)。
眼霜不可少
睡美容覺前應該用眼霜，在用眼霜之前可以先用浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，然后再在眼周涂抹眼霜，配合點壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預防黑眼圈以及消除眼部疲勞。
睡前可用熱水泡腳
睡覺前可以用熱水泡腳，在腳趾、腳底、腳背反復的按摩，一方面可以舒緩疲勞，還能促進身體的血液循環(huán)，這些都是幫助睡美容覺的好方法。
裸睡更健康
裸睡可以增強皮膚脾腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，增強皮膚的適應能力和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕松，不會有任何的束縛感。
睡覺要關燈
夜晚睡眠一定要把燈關掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放松緊張的神經(jīng)。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。
怎么睡才是真正的美容覺
女性雜志把晚上10點到凌晨2點稱為黃金時間或灰姑娘時間，認為在這個時段睡覺才有助于美容。醫(yī)師說是因為那段期間會分泌成長激素。確實，就算長大成人，皮膚的修復仍與成長激素有關，這個部分并沒講錯。只是，成長激素只有在深層睡眠時才會分泌。如同我先前說明的，成長激素是在入睡后約3小時之內(nèi)分泌，與幾點睡到幾點并無關系。午睡如果睡得夠長，也會分泌成長激素。
舉凡皮膚乃至于身體細胞的修復，都需要人體所分泌的成長激素。成長激素會在深層睡眠期間分泌，因此若要睡美容覺，睡眠也不能分段，而是要好好睡上一整段時間。
眾所周知，缺覺會加速皮膚老化、降低身體免疫力甚至使體重增加。如何讓八小時睡眠變得更有“效率”?以下幾個方法建議你試試看：
1、每天提前一點上床：以四個晚上為一組，每天都比前一天提前15分鐘上床。不出一個星期，你就可以多“贏得”1小時睡眠。
2、睡前別喝酒、別做劇烈運動：拒絕午后咖啡，睡前3小時內(nèi)不做劇烈運動，晚餐的紅酒不超過一小杯。
3、為好眠做足準備：在上床前1小時關閉電腦，將燈光調(diào)暗，把空調(diào)溫度調(diào)至22℃-24℃–這些都有利于你快速入睡。如果養(yǎng)了寵物，別讓它進臥室，它的一舉一動都有可能影響你的睡眠質(zhì)量。
4、清晨別賴床：別小看清晨賴床時的小盹，它會讓你感覺更加困倦。
5、快享受明媚曙光：越及時讓陽光照進屋子，你的生物鐘就越能盡早做好調(diào)整，神清氣爽的一天就這樣開始了!
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