食療消腫
梨形身材的人難免會(huì)存在下身浮腫問(wèn)題。要想讓下半身瘦下來(lái)，首要任務(wù)就是消腫。平時(shí)多吃具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等，有助于減肥，改善梨形身材。
學(xué)會(huì)腳尖踮著走路
梨形身材肥胖問(wèn)題主要是臀部和大腿部位脂肪堆積。因此，梨形身材瘦身的關(guān)鍵也就落在了提臀瘦大腿上。如果你能夠經(jīng)常用腳尖踮著走路，使勁地踮起腳尖，繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，就能夠起到很好的瘦腿的效果。但是注意看路，不要扭到。
按摩下半身
按摩能夠疏通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減肥。按摩減肥手法通用全身，瘦下半身當(dāng)然也不例外。
具體按摩手法：雙手環(huán)抱大腿，以大拇指按壓大腿前側(cè)，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側(cè)；雙手以反手姿勢(shì)，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩?fù)炔科v的情緒；手握拳，以手指頭的關(guān)節(jié)處，稍微施加力氣地按壓大腿內(nèi)側(cè)的淋巴；由下往上，利用手指頭成Y字型的關(guān)節(jié)部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。
正確姿勢(shì)騎自行車
騎自行車是一種全身減肥運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于減少下半身贅肉非常有效。不過(guò)要按照正確的姿勢(shì)來(lái)騎自行車，才能達(dá)到最佳減肥效果。正確姿勢(shì)：保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢(shì)，盡量選擇用前腳蹬車以及速效套裝系列輔助，這樣可以健美小腿肚的肌肉，使得小腿部更好得到鍛煉，線條更完美。
最后，現(xiàn)在你是不是正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
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