運(yùn)動瘦腿
運(yùn)動無疑是瘦腿最有效的方法，要想使大腿苗條，空中腳踏車、高抬腿運(yùn)動，空中腿部交叉、側(cè)抬腿、螃蟹步等動作的運(yùn)動量起碼20分鐘才能有效果。如果想燃燒更多脂肪，最好每天早晚各運(yùn)動一次。當(dāng)然運(yùn)動后千萬不要忘了拉伸，拉伸可以塑腿型，幫助肌肉減少酸痛，對身體還有好處，一定要注意動作要標(biāo)準(zhǔn)。
按摩瘦腿
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。按摩開始前先敲膽經(jīng)，讓小腿肌肉活絡(luò)起來，為穴位按摩做好準(zhǔn)備。然后按壓承山穴、飛揚(yáng)穴和昆侖穴，每個穴位反復(fù)敲打三分鐘左右。按摩瘦腿之外，配合飲食效果更佳，有很多食物中都含有能促進(jìn)腿部排水腫，能有效改善腿部浮腫，不知不覺瘦出“筷子腿”。比如紅豆、菠菜、西紅柿、葡萄柚和奇異果等。
泡腳瘦腿
每天堅(jiān)持用溫水泡腳，這是最舒適的瘦腿方法了?？梢再I一個木桶，以能完全沒過小腿為準(zhǔn)，浸泡15分鐘左右，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝。
改掉壞習(xí)慣
日常里的許多小習(xí)慣其實(shí)很容易被忽視，如果長期下來可能會導(dǎo)致腿部線條難看。相反，一些好的習(xí)慣非常有利于塑腿型。改掉翹二郎腿的習(xí)慣，雙腿長時間相互擠壓，局部肌肉會一直處于緊張狀態(tài)，尤其是女孩子，對腿部的塑形非常不好，就正常平坐就好。
吃飯后半小時不坐下，長時間的坐姿會導(dǎo)致腹部脂肪增多，而且對腿部的塑形也不好，所以吃完飯千萬千萬不要立刻坐下，站立半小時或者散散步就好。
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