飲食型肥胖
特點：上半身肥胖。喜歡多油、味重的食物，以及奶油制品和甜食，吃東西時常常會全部吃光，毫無節(jié)制，經(jīng)常一邊看電視一邊吃零食。
推薦減肥方法：此類型的小伙伴減肥要循序漸進(jìn)，逐漸減少飯量可在吃飯前吃一點水果或者喝一大杯水，減輕饑餓感；也要逐漸減掉吃零食尤其是吃薯片等高熱量零食的習(xí)慣；學(xué)會計算不同食物熱量。
代謝型肥胖
特點：長期睡眠不足，肌肉含量少，有過度節(jié)食的減肥史。
推薦減肥方法：增加高蛋白食物的攝入，同時通過運(yùn)動增肌，雙管齊下提高基礎(chǔ)代謝能力。
壓力型肥胖
特點：心情不好時喜歡吃甜食，心情好時大吃特吃，有壓力時喜歡不停的吃。
推薦減肥方法：俗話說好心情才有好身材，壓力是肥胖的一大原因。壓力催生皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇促進(jìn)脂肪堆積，消滅大肚腩不是需要鍛煉就行的，需要的是冥想和呼吸訓(xùn)練。
缺乏運(yùn)動型肥胖
特點：小腹、腰部贅肉多。能乘電梯就絕不爬樓梯，能乘車就絕不走路，上班時8個小時坐在電腦前，幾乎從不走動不愿參加任何體育活動，對其毫無興趣。
推薦減肥方法：運(yùn)動和飲食是減肥的兩大要素。運(yùn)動過少當(dāng)然會導(dǎo)致脂肪積累，所以你要做的就是去跑步、去跳繩、去做健身操，各種各樣的運(yùn)動會使你的身材勻稱起來，而且會使你充滿活力。
水腫型肥胖
特點：下身贅肉多。易口渴，喝水較多，喜好重口，嘴里發(fā)黏，容易肚子不舒服，早晨起來時眼睛浮腫等。
推薦減肥方法：瑜伽、慢跑等比較緩和的運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善體質(zhì)，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內(nèi)多余的水分，盡量少喝水或飲料，因為水腫型肥胖的主要原因就是體內(nèi)的水分無法正常排泄。
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