快走是生活中很常見的一種運(yùn)動(dòng)，并且可以在很大程度上幫助達(dá)到瘦小腿的效果，不過在快走的過程中，如果姿勢(shì)不正確或者是用力的地方與方式不對(duì)的話，不但不會(huì)達(dá)到瘦腿的效果，反而可能會(huì)使小腿變成肌肉腿或者是蘿卜腿。
可以采用快慢走交替的方式進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，比勻速行走能更有效地訓(xùn)練耐力。但快走時(shí)的速度不要達(dá)到自己的極限，只要達(dá)到最快步行速度的約70%就行了。保持這個(gè)速度一段時(shí)間后，如果感覺吃不消，就減速慢走，待體能感覺有所恢復(fù)后，再繼續(xù)快走。如此交替進(jìn)行。
還有腳尖式走路，就是站立的時(shí)候，雙腿分開大約三十厘米，雙手向上，掌心向內(nèi)，堅(jiān)持大約十秒鐘左右，踮起腳尖開始走路，一刻鐘差不多就可以了。這種方法不僅可以瘦腿，更是可以鍛煉胳膊和小腹的，在平時(shí)的生活中，我們也可以看到一些人踮著腳尖走路，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣還是比較不錯(cuò)的，對(duì)瘦腿很有幫助。
每周至少快走三次，由于快走強(qiáng)度低，因此建議安排5至6次快走，每次時(shí)長在60至90分鐘，以保證有盡可能多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間消耗更多的脂肪。
快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相對(duì)來講，還是比較讓人放心的。只要在鍛煉的時(shí)候把握好度，千萬不要急于求成，就可以幫助起到非常好的瘦腿效果。由此可見，相對(duì)來講快走是會(huì)更好的達(dá)到瘦腿效果的，不過也不要因?yàn)檫@樣就抱有很大的期待，操之過急只會(huì)事倍功半。
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