跑步真的能瘦腿，但是建議大家選擇慢跑而不要快跑，這是由于慢跑可以起到有氧的效果，不可以沖刺性的快跑，最好以心率提高到140-160次/分最佳。
大家一定要注意慢跑每日時(shí)間在30-45分鐘以上，以讓身體微微出汗為宜，這樣才可以達(dá)到有氧跑步的運(yùn)動(dòng)效果。但是若是短速快跑，則往往是屬于無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)不但不能瘦腿，還會(huì)刺激大腿肌肉使大腿肌肉過分發(fā)達(dá)，視覺上會(huì)給人腿粗的感覺。
若想通過跑步來達(dá)到減肥的目的，大家還要注意在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)也可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。
關(guān)于跑步真的能瘦腿嗎這個(gè)問題的答案，由上面的介紹可以得知，平時(shí)堅(jiān)持跑步是可以幫助大家瘦腿的，但一定要注意控制好跑步的速度、跑步的時(shí)間以及跑步的頻率。若減肥者只是半途而廢，或者是每次跑步時(shí)間都很短，這樣就會(huì)影響到減肥的效果，也就是說，可能達(dá)不到減肥瘦腿的效果。
除此之外，若想要達(dá)到有效的瘦腿效果，在平時(shí)的生活當(dāng)中也可以適當(dāng)?shù)淖銎渌蔫べぶ惖幕顒?dòng)，而且在日常生活中還要注意控制好自己的飲食。
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