捏拿按摩法
捏拿按摩部位時可以先把按摩霜或者是緊膚霜抹于手上，然后再涂抹于有雙下巴的部位，接下來再用食指、中指以及大拇指一起把雙下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按；之后用自己的手將下巴的脂肪夾起來，同時要注意往兩邊移動，左右兩邊都這樣做三次；最后再用兩只手輪流將自己下巴的贅肉往上推擠，每次要重復(fù)25—30次。
長時間堅持就可以有效的消除此部位的贅肉，達到消除雙下巴的目的。
飲食減脂法
利用某些食物的特殊療效，促進身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于幫助減掉雙下巴。想要減雙下巴的人群平時可以多攝取含高鉀質(zhì)的食材，因為鉀質(zhì)能夠促進體內(nèi)代謝功能，排除因為不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，也是很有利于減掉贅肉的食物，平時可以多吃。
咀嚼運動法
臉部運動比較少，但是我們可以通過平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù)，通過這樣來改善雙下巴問題會有很大的幫助。而想要動到臉部，不妨選擇嚼口香糖。
嚼口香糖的過程中，會牽動面部的肌肉，同時可以適當(dāng)?shù)脑黾泳捉赖姆?，不要只有一?cè)咀嚼，左右兩邊均勻咀嚼，有助于更好的讓面部肌肉運動。此外，還需注意咀嚼口香糖不要超過15分鐘，每天咀嚼一次即可。
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