很多女性朋友在懷孕期間都是超重的，這不僅容易使自己患上妊娠疾病，而且還可能使寶寶變成巨嬰，這會(huì)使分娩困難，容易導(dǎo)致難產(chǎn)。所以當(dāng)孕婦有肥胖問(wèn)題時(shí)，可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如散步、游泳和瑜伽，都是非常適合孕婦的減肥運(yùn)動(dòng)。
如果孕婦想減肥，對(duì)運(yùn)動(dòng)的選擇是非常重要的，運(yùn)動(dòng)不能讓子宮振動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致胎兒不穩(wěn)定，甚至流產(chǎn)。因此，孕婦應(yīng)選擇舒緩運(yùn)動(dòng)，不能跳躍、快速旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
孕婦在鍛煉減肥前，最好先咨詢醫(yī)生。而運(yùn)動(dòng)需要穿寬松的衣服和平底鞋，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)飲用足夠的水，不要選擇在太熱、太濕的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。此外，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效地減少運(yùn)動(dòng)中的損傷。
孕婦運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)
有氧運(yùn)動(dòng)，包括快速步行，慢跑，騎自行車(chē)和游泳。有氧運(yùn)動(dòng)有一定的強(qiáng)度，需要持續(xù)一定的時(shí)間，不過(guò)度消耗氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)孕期心肺功能，促進(jìn)機(jī)體對(duì)氧的吸收，對(duì)孕婦和胎兒都有直接的益處。此外，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，減少妊娠期靜脈曲張動(dòng)脈。
水上運(yùn)動(dòng)，包括游泳、水中有氧運(yùn)動(dòng)等。水運(yùn)動(dòng)作為一種特殊的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕婦有很大的好處，水的浮力可以幫助孕婦比懷孕前多承受10~13公斤的體重，水的阻力可以減少逐漸減輕關(guān)節(jié)損傷的機(jī)會(huì)，而且水的傳導(dǎo)能力好于空氣，孕婦不必?fù)?dān)心體溫過(guò)高，而且在水中運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是不可抗拒的誘惑。
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